【睡眠改善】寝る時間が十分に取れないあなたへ
「睡眠時間が十分に取れないと、肌質は改善されない」
じゃあ、仕事が忙しくて寝る時間が少ない私は諦めるしかないの??
安心してください。
睡眠時間が短くても睡眠不足を改善する方法があります。
🔲睡眠時間が短いのに肌がキレイな人たちがいる。
上戸彩:4時間(10代の頃は1~2時間)
篠田麻里子:2時間(AKB卒業後8時間)
ガクト:3時間
鳥居みゆき:3時間
他にも、たくさんいますがここら辺で。
(美肌かどうかはわからないが、武井壮や明石家さんま、ドナルド・トランプ氏、スマップ中井などなど。)
🔲仮眠を取って睡眠不足をなくそう!
睡眠不足の一番の原因はなんだと思いますか?
それは、
眠気からくる精神的なストレスです。
眠気からストレスが生じて睡眠不足になるのです。
短時間睡眠の芸能人などは、この「眠気」を感じていません。
なぜ短い睡眠で眠気を感じないのか?
眠気を取るいい方法があるのか?
仮眠です。
収録の空き時間や移動時間などでうまく仮眠することで眠気を取り除いでいます。
実際、パワーナップと呼ばれる睡眠法が存在します。
パワーナップ(power-nap) とは、一般的に15~30分程度の短い仮眠のことである。時間あたりに対する睡眠の効用を最大化する睡眠法とされている。キャットナップとも呼ばれる。
このタイプの睡眠パターンは多相睡眠法(一日に必要な睡眠時間を短く分割して取る方法)と関連してはいるが、どちらかといえば通常の睡眠の不足分を補うために用いられている。特に睡眠不足が蓄積してしまっている人に効果的といわれている。
恐らく短時間睡眠の人たちはこのパワーナップを取っています。
もしあなたが睡眠に時間が取れない場合は、仮眠で解決するかもしれません。
🔲短時間睡眠を語る武井壮